Löwen-Leistungstest mit Laktat-Werten am Dienstag
FITNESSTEST Auf Initiative von Trainer Matthias Hamann konnte Prof. Dr. Kuno Hottenrott- Direktor der Martin-Luther-Universität in Halle-Wittenberg - für die Durchführung einer komplexen Leistungsdiagnostik gewonnen werden.
In jeweils drei Gruppen (ab 10.30 Uhr, 13.30 Uhr und 16 Uhr) wird der Leistungsdiagnostiker und Ernährungswisschenschaftler Prof. Dr. Hottenrott die Löwen zum Fitneß-Härtetest "ran nehmen".
Auf dem Programm stehen nach einer guten Aufwärmung von ca. 20 Minuten vier Test-Durchführungen:
1. Sprintleistung (30m) und Sprintdauer (8 x 30 m)
Gestartet wird aus dem Stand auf dem Rasenplatz mit Fußballschuhen. Die Messungen erfolgen mit Lichtschranken. Nacheinander wird alle 30 Sekunden eine Strecke von 30 Metern maximal gesprintet.
2. Sprungleistung (CMJ)
Mit dem Jump and Reach Test wird die Sprungleistung mit Ausholbewegung (Counter Movement Jump) auf dem Rasenplatz mit Fußballschuhen ermittelt. Gewertet wird die höchste Sprungleistung aus drei Versuchen.
3. Anaerobe Leistungsfähigkeit (6 x 45 m Pendellauf)
Der anaerobe Lauftest erfolgt auf dem Rasenplatz mit Fußballschuhen auf einer Strecke von 45 Metern, die sechs Mal ohne Pause als Pendellauf zu absolvieren ist.
4. Aerobe Leistungsfähigkeit (4-6m x 1000m)
Die aerobe Leistungsfähigkeit wird nach dem Stufentestprinzip durchgeführt.
Der Spieler beginnt mit einer langsamen Laufgeschwindigkeit über 1000m. Nach jeder gelaufenen Strecke wird das Tempo erhöht. Das Tempo ist über die gesamte 1000-Meter-Strecke gleichmäßig. Dazu erhält jeder Spieler eine Lauftabelle mit Vorgabezeiten alle 100m. Die letzte Laufstufe soll mit maximaler Geschwindigkeit gelaufen werden.
<i>Herbert Pumann,
Montag, 05.09.2005</i>
Veröffentlicht: 05.09.2005
